Diğer

Utangaç Kızların Buluşma Rehberi

Daha dışa dönük ve girişken kadınlar için tatil partileri ve mikserler heyecan getirebilir. Bununla birlikte, utangaç olma eğiliminde olan kadınlarda da büyük bir kaygı uyandırabilirler.

Sevgili içedönükler, bu makale tam size göre. Birlikte, ortak buluşma engellerini ortadan kaldıracağız, böylece istediğinizi elde etmeye doğru ilerleyebilirsiniz - mutlu bir ilişki.

İçedönüklerle flört etmek, bir Tough Mudder yarışmasında gezinmek gibi gelebilir - başlangıçta çok sayıda elektrikli çit ve yol boyunca serbest düşüşlerle ızdırap çekiyor. Umut, kursun sonunda sizi bekleyen cömert bir ödülün olmasıdır.



Çoğu insan arkadaşlık ister, ancak flört etmenin eşlik ettiği endişeden kaçınma dürtüsü genellikle kişinin flört sahnesine atlama arzusunu raydan çıkarır.

Bazıları için çevrimiçi buluşma doğru yönde atılmış bir adım olabilir. Sorun, yüz yüze görüşme zamanı geldiğinde, büyük bir tereddütle ve hatta belki de kendi kendini sabote etme ile karşılaşıldığında ortaya çıkar.

12-15 yaşındakiler için arkadaşlık siteleri

Utangaç millet, yalnız hissetmeyin. Aslında oldukça yaygındır ve bir yelpazede deneyimlenir.

Utangaçlık, hafiften orta dereceye, kovana neden olan anksiyeteye kadar değişebilir. Bazı insanlar, sosyal bir durumda yargılanma ve / veya küçük düşürülme gibi yoğun ve ısrarlı korkuya kapılırlar.

Bu sosyal fobi olarak bilinir. Sosyal fobi, kişinin sosyal, profesyonel ve aile hayatına müdahale edebilir. Sosyal fobiyi tedavi edecek bir terapisti görmek inanılmaz derecede yardımcı olabilir ve hatta başa çıkmak için yeni beceriler öğrenerek geleceğinizi değiştirebilir.

Sosyal fobi dahil utangaç kategoriye girerseniz, yalnız olmadığınızı unutmayın.

Pek çok insan, aslında yüzde 40, kendilerini utangaç olarak tanımlıyor. Utangaçlık, sosyalleşirken endişeli, garip veya gergin hissetmek olarak tanımlanır.

Pek çok utangaç insan, sohbeti ilerletme umuduyla bir sohbette ne söyleyeceklerine kafa yorar, bir sohbeti başlatırken tereddüt eder veya gerçekten hızlı konuşur.

Unutmayın, endişeli olsanız bile, diğer kişi sizin ne kadar endişeli hissettiğinizi muhtemelen görmeyecektir. Bunu aklınızda bulundurmanız bile kaygı seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Utangaç insanlar, en kötü eleştirmenleri oldukları ve başkalarıyla etkileşimlerinin her ayrıntısını atladıkları için rezildirler.

İlk tavsiyem kendinize şefkat göstermenizdir. İşleri perspektifte tutun.

Başkalarının yaptığı her davranışı eleştiriyor musunuz (veya fark ediyor musunuz)? Muhtemelen kendi eylemlerinizin çok bilincinde olduğunuz için değil.

Muhtemelen diğer kişi de sizin üzerinizde yarattığı izlenimle aynı derecede ilgileniyordur!

Demek istediğim, yalnız değilsin, o yüzden derin bir nefes al, anı yaşa ve sohbetin akmasına izin ver.

'Akıllı, hesaplanmış riskler almak

muhtemelen olumlu bir sonuca götürür. '

İşte altı ipucu utangaç LGBT randevuları .

bir. Yeniden çerçevelendirin.

Utangaç olmanın nesi bu kadar kötü? Aslında, utangaç insanlar genellikle iyi dinleyiciler, alçakgönüllü ve gizemli olarak görülürler.

Utangaç olmayı kucaklayın çünkü bunda yanlış bir şey yok. Odadaki herkesin ilgi odağı olmaya çalıştığını hayal edin, dünya kesinlikle kaotik, gürültülü ve ezici bir yer olurdu!

2. Yaklaşmak.

Bir zorluğun üstesinden gelmek yerine ondan kaçınmak. Bu, kaygıyı azaltmanın ayırt edici özelliğidir.

Davranışınızı olumlu yönde değiştirerek duygularınızı olumlu yönde etkileyin. Bu, sizi endişelendiren olaylara gitmek, en az 45 dakika kalmak (genellikle bu süreden sonra kaygı azalır) ve farklı bir şey denediğiniz için kendinize kredi vermek anlamına gelir.

Bir etkinliğe gitmeden önce ve sonrasında nasıl hissettiğinizi not edin. Büyük ihtimalle bir etkinliğe (risk) katıldıktan sonra olumlu duygular (ödül) deneyimlemiş olacaksınız.

3. Konfor alanınızı genişletin.

Bunu küçük adımlarla yapın. Bir iş arkadaşınıza günlerinin nasıl geçtiğini sorun, eski bir arkadaşınızı arayın, yeni bir kişiyle tanışmak amacıyla bir arkadaş / aile üyesiyle dışarı çıkın.

Gerçekçi hedefler belirleyin ve bugün başlayabileceğiniz yeni bir davranışla başlayın. Sosyalleşerek güven inşa etmek, kendinize bakışınızı değiştirebilir ve aksi takdirde kaygıyı artıracak çarpık inançlara meydan okuyabilir.

Dört. Çarpık düşüncelere meydan okuyun.

'Kimse benden hoşlanmayacak' diye inanıyorsanız, hayatınızdaki hangi gerçek olaylar bu düşüncenin yanlış olduğunu kanıtlıyor? Duygusal güdümlü bu düşüncenin yanlış olduğunu kanıtlayan olayların / gerçeklerin bir listesini yapın.

Kendinizi yeni, “dengeli” bir düşünce yaratırken bulacaksınız. Düşüncelerinizin çarpıtılmış olup olmadığını test etmek için yeni davranışlar deneyin.

Bir ipucu: 'İyi ya da kötü', 'asla', 'her zaman', 'ne olursa' gibi siyah beyaz düşünceler veya diğer aşırı ifadeler muhtemelen çarpıtılacaktır.

Tanımlandıktan sonra, çarpık düşünceleri gerçek “yeni düşünceler” olarak değiştirin ve ruh haliniz değişecektir.

5. Kaygınızı etkili bir şekilde kullanın.

Kaygı, durumları planlamamıza yardımcı olur, bu yüzden onu etkili bir şekilde yönlendirin. Sahip olabileceğiniz farklı 'eğer' düşünceleriniz için problem çözme.

'Ya utanç verici bir şey söylersem?' bu durumu gerçekçi bir şekilde nasıl idare edebileceğinizi yazın.

Farklı durumlarda ne kadar etkili olabileceğinizi fark edeceksiniz.

Birini yeni bir restorana götürmek konusunda endişeliyseniz, randevudan birkaç gün önce parkın nasıl olduğunu görmek için oraya gidin, yemeği deneyin ve mekanda rahatlayın.

Katolik bekarlar için en iyi arkadaşlık siteleri

Tüm bu ön planlama davranışı kaygıyı azaltabilir.

6. Olumluya odaklanın.

Bir etkinliğe gitmekten ne kazanabilirsiniz?

Anı yaşayın ve küçük şeylerin tadını çıkarmaya çalışın. Ek olarak, beklentileri değiştirin ve kendinize partiyi gözlemleme izni verin ve kendinizi bir sosyalit olmanızı bekleyin.

Umarım şimdiye kadar kaygıyı azaltmada zihin durumunun ne kadar önemli olduğunu görebilirsiniz.

Önemli olan, endişelerinizle yüzleşmek için akıllıca, hesaplanmış riskler almaktır ki bu da muhtemelen olumlu bir sonuca yol açacaktır.

Bunu düzenli olarak yapmak, güveninizi artıracak ve endişenizi azaltacak, hatta belki de bunu geçmişte bırakacaktır!

Duyarsızlaştırma, duyarlılığı azaltma işlemidir. Bu, durumlara yeterince uzun bir süre tekrar tekrar yaklaşarak gerçekleşir ve sonuçta duygularınızın yoğunluğunu azaltır.

Şimdiki zaman gibi bir zaman yoktur ve yeni becerilerinizi denemek için en iyi zaman bu tatil sezonu ?

Bu ipuçları umarım kişinin utangaçlıkla çalkantılı ilişkisine yeni bir ışık tutacak ve sahip olduğu birçok gücü kucaklayacaktır! Harika bir tatil sezonu geçirin!

Fotoğraf kaynağı: Sodahead.com



^