Diğer

Günlük Tutmak Ayrılık Sonrası Sıkıntıyı Uzatabilir

Bir ayrılıktan sonra duygularını kağıda dökmenin eski sevgilini aşmana yardımcı olacağını mı düşünüyorsun? Tekrar düşün. Bir yeni çalışma Bir ayrılıktan sonra günlük tutmanın aslında duygusal sıkıntıyı uzatabileceğini öne sürüyor.

kanada'daki en iyi 10 arkadaşlık siteleri

Arizona Üniversitesi araştırmacısı David Sbarra tarafından yürütülen çalışma, başlangıçta hangi kişisel günlük tutmanın bireylerin kopmuş ilişkileri daha hızlı atlatmalarına yardımcı olduğunu belirlemeyi amaçlıyordu. Ancak Sbarra, yasakladığı günlük kaydının herkesin ilişkilerini aşmasına yardımcı olmadığını gördü.

Aslında Sbarra, günlük tutma sürecinin belirli katılımcıların duygusal durumlarındaki çözümlerden daha fazla sorun yarattığını gördü. Nihayetinde Sbarra, birey ne kadar düşünceli olursa, günlük tutmanın duygusal rahatlama yerine duygusal sıkıntıya neden olma olasılığı o kadar yüksek olduğunu buldu.



'Günlük tutma, kişinin odaklanmasını sağlar.

daha uzun süreler için olumsuz durum. '

Çalışma, çalışmadan en az üç ay önce partnerinden fiziksel olarak ayrılmış 90 kişiyi inceledi. Bazı katılımcılara, yapılandırılmamış duygusal yazma yoluyla duygularını günlüğe kaydetmeleri talimatı verildi, diğerlerine 'anlatı anlatımlı yazı' olarak bilinen bir günlük tutma biçimi kullanmaları talimatı verildi ve üçüncü bir kontrol grubuna, görüşlerini veya duygular.

Sbarra, araştırmadan sekiz ay sonra katılımcıları değerlendirdi, günlüklerinde anlamlı bir üslupla yazan düşünceli katılımcılar ('söylentiler') bulmak, günlerinin nesnel ayrıntılarını basitçe yazan düşünceli katılımcılardan çok daha zorlandı.

Bar şu sonuca vardı:

“Bence pek çok terapist, özellikle insanlar kafalarında bir şeyler anlamaya çalışırken, tartışmasız bir şekilde günlük tutmanın iyi bir şey olduğuna inanma eğilimindedir. Bir kişi kafasında bir şeyi defalarca geçerse ve sonra 'En derin karanlık düşüncelerinizi yazın ve tekrar gözden geçirin' derseniz, onların sıkıntısını yoğunlaştıracağız. Tamamen kafanızın içinde olma eğilimindeyseniz ve ne olduğunu ve neden olduğunu tekrar tekrar gözden geçiren biriyseniz, kafanızdan çıkıp hayatınızı nasıl bir araya getireceğinizi düşünmeye başlamalısınız ve zamanınızı organize edin. Bazı insanlar safça buna kaçınma diyebilir, ancak bu kaçınma değil, sadece hayata yeniden bağlanmaktır. '

Fotoğraf kaynağı: forthesomedaybook.files.wordpress.com



^