Kadın Arkadaş

Erkeğin İçin Endişelenmeyi Bırakmanın Zamanı Geldi

İş yerinde bir gün 60 yaşında görünen bir adamla tanıştım. Adını bilgisayara girdiğimde, yılın bir yazım hatası olduğunu düşündüğüm için doğum gününü sormak için yanına oturdum.

Hayır, bu doğru, dedi. 'Bu yıl 98 yaşına girdim!'

'Vay! Onlarca yıl daha genç görünüyorsun. Ne tür yaşlanma karşıtı güzellik kremi kullanıyorsunuz? '





O güldü. Hala sürüyorum. Hala bochi topu oynuyorum. Hala çok aktifim. '

'Peki 98 yaşında, uzun ömürlülük sırrınız nedir?' Diye sordum.



'Eh, uzun zaman önce değiştiremeyeceğim şeyler için endişelenmemeyi öğrendim, bu yüzden endişelenmeyi bıraktım. İnsanlar ölümüne endişeleniyor, biliyorsun.

Bu beyefendiyle tanışmak kaygımı yatıştırmaya yetmedi.

Uzun bir günün ardından, duştayken her şeyi yıkamaya çalışıyordum, ancak düşünceler ve endişeler aklımda Indy 500'de bulanıklaşan bir araba gibi hızlanıyordu.

Aptalca geldi ama çıktığım bir adam için endişeleniyordum. Başka biriyle mi görüşüyor? Neden onunla bu kadar geriliyorum? Benden hoşlanıyor mu ?



Randevularımızdan birinde kafamda garip bir sahneyi tekrar oynadım. Neden bu düşüncelere bağlanmıştım?

Cildimde sıçrayan su hissini hissettim ve derin bir nefes aldım, duşta durup vücuduma geri döndüğüm için rahatladım.

Kendi kendime düşündüm, 'Kahretsin, saçımı bile şampuanladım mı?' Orada ne kadar kaldığımı hatırlayamadım!

Bu takıntılar rahatlamamı engellemişti. Ilık suyu hissetmeyi, kendimi yıkamanın nazik masajını, yatıştırıcı sıçramaların altında olmanın sakin etkisini özlemiştim.

Kahretsin, neden bazen endişenin benim üzerimde bu kadar çok kontrolü var? Şimdi yaşamaya, yaşamak istediğim gerçekliğe nasıl geçebilirim?

Bu soruları sormak, takıntılı düşünceleri yatıştırmanın ilk adımıdır. Endişenizin her şeyi tüketmeye başladığının farkına vardığınızda, bu beş araç hayatınızdaki o özel kişi için strese girmekten kendinizi alıkoymanıza yardımcı olabilir.

bir. Derin nefes al.

Derin bir nefes alın ve nefes alırken dört saniye sayın. İki saniye tutun ve nefes verirken beş saniye sayın.

Bu, beyninizi oksijenle doyurur ve sizi vücudunuza geri getirir. İlk başta sizi biraz sersemletebilir, ancak anında rahatlayacaksınız.

Derin nefes almaya başladığınızda endişe verici düşünceleriniz kaybolacak ve içsel benliğinizle daha fazla temas halinde olacaksınız.

Bunu tekrar tekrar ve tutarlı bir şekilde uyguladıktan sonra, stres faktörlerine tepki olarak alışkanlık olarak derin nefes alma modeline girmeye başlayacaksınız.

Derin nefes almanın önemini anlamama yardımcı olan iki kaynak, 'Dönüşümsel Nefes' in yazarı Judith Kravitz ve 'Varlık Süreci' nin yazarı Michael Brown.

francis scott key bir köle sahibi miydi

2. Bağlanmayı bırakın.

Adamınla işler yolunda gitmezse ne olurdu? Ya da senden hoşlanmadıysa? Değerini ondan alıyor olabilir misin?

Unutma, önce senden hoşlanmalısın! Ona (ya da hayatta her şeyi tüketen herhangi bir şeye) zihinsel bir bağlılıktan vazgeçmek, kendinize verebileceğiniz en büyük nimet olacaktır.

Onunla etkileşimlerinize kaybedecek hiçbir şeyiniz yokmuş gibi davranırsanız, daha rahatlamış olursunuz ve birlikte zamanınız zahmetsiz ve keyifli bir şekilde akar.

Onunla birlikte olduğunuz anda sizden daha çok keyif alacak.

3. Çevrenizin farkında olun.

Farkındalık, tutarlı bir şekilde nefes almaya başlamanın bir sonucudur. Düşüncelerinizi gözlemleyebilecek ve algınızı çevrenize göre değiştirebileceksiniz. Zihninizin boş gevezeliği, farkındalığınızın arka planında olacaktır.

Arabanızdaysanız, çevrenizdeki arabalara dikkat edin. Duştaysanız, ılık suyu hissedin. Dışarıdaysanız, diğer insanları fark edin ve onlara gülümseyin.

Bu etkileşimler sizi zihninizin gereksiz endişelerinden kurtaracaktır.

'Zamanla ihtiyacın olan

bir adam kaybolacak. '

4. İç mantralar

Zihniniz eskimiş bir şarkı gibi olumsuz bir düşünceyi tekrar ediyorsa ve istasyonu daha olumlu hislere çevirmek için değiştirmek istiyorsanız, bir iç mantra provası yapın.

Mantra, dua, meditasyon veya büyülü sözlerle tekrarlanan kutsal bir sözlü formüldür.

Kalbinizin içinde hissedilirse daha etkilidir ve olumsuz iç konuşmayı bastırmak için harikadır, özellikle de kendinizi silmeniz gerekiyorsa bir erkek için stres .

En sevdiğim iç mantralardan birkaçı:

  • Sevgi verir ve alırım.
  • Ben şimdi bu bedendeyim.
  • Sevgiyi, tutkuyu ve özgürlüğü hayatıma davet ediyorum.
  • Ben bir ödülüm Ben bir ödülüm Ben bir ödülüm (kendimi iyi hissetmediğim zamanlar için).

5. Boş gevezeliği durdurun.

Bu, başkalarından onay almak için konuşmayı ve hatta zaman geçirmek için mesajlaşmayı içerir. Sanki bir “Seinfeld” bölümünde yaşıyormuş gibi hiçbir şeyden bahsetmek, düşüncelerinizi dışa vurmanın bir yoludur.

Sürekli sohbet ediyorsanız, önünüzde ne olduğunun farkında değilsinizdir. Hem içeride hem de dışarıda sessiz kaldığınızda, endişeler zihninizi etkilemez.

Boşluğu boş bir gevezelikle veya bir ilişkiyle ilgili endişeyle doldurmadığınızda, kendi içinizdeki derinliği, zihin tarafından yapılan tüm dikkat dağıtıcı şeylerin altındaki akıntıyı keşfedersiniz.

Endişelenmek için harcanan anlar, kaybedilen anlardır. Çoğunlukla endişeyle tüketildiğinde, özellikle başka bir kişi için, duygusal bir dış ihtiyaç tarafından yönlendiriliriz ve huzurlu bir iç yaşamı kaçırırız.

Derin nefes aldığınızda, sessiz kaldığınızda ve çevrenizin farkında olduğunuzda, endişenizin etrafına boşluk bırakma yeteneğine sahip olacak ve içinizdeki gücü fark edeceksiniz.

Yavaş yavaş, zamanla bir erkeğe olan ihtiyacın ortadan kalkacak ve senin rüya randevun daha çok bir ekleme olacak, her şeyden önce değil.

Fotoğraf kaynağı: huffpost.com





^