Erkek Arkadaş

Reddetme Nasıl Yapılır (8 Denenmiş ve Test Edilmiş Adım)

Lise sevgilinizle evlenmedikçe ve sonsuza dek mutlu yaşamadıysanız, muhtemelen reddedilme payınızı adil bir şekilde yaşamışsınızdır. Sevilmek ve kabul edilmek temel bir insan ihtiyacıdır, bu yüzden reddedildiğimizde, çok acıtıyor .

Ama reddedilmeyi sağlıklı bir şekilde nasıl idare edeceğinizi hayatınızın neresinde öğreniyorsunuz? Gönül yarasını halının altına süpürerek, kendini belaya hazırlıyorsun. Düzgün iyileşme olmazsa, gelecekte reddedilmekten kaçınmak için kendinizi engeller koyarken bulabilirsiniz çünkü bununla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsunuz ve bu da gelecekteki ilişkilerinizin kalitesini etkileyebilir.

Reddedilmekten kurtulmanıza yardımcı olacak, aynı zamanda süreçten ders çıkarmanıza ve bir sonraki romantik çabanızda başarılı olmanıza yardımcı olacak sekiz ipucu:



1. Gerçekliği Kabul Edin

Reddedildin. Başta, inkar ediyor olabilirsin . Elbette, randevunuz bir hata yaptı ve ne kadar harika olduğunuzun farkında değil. Zamanın geçmesini bekleyebilir, randevunuzu sizinle konuşmaya zorlayabilir veya yargılarındaki hataya onu ikna etmeye çalışabilirsiniz. O zaman reddin gerçek olduğunu anlarsın ve tam olarak anlayabileceğin ya da anlayamayacağın nedenlerden dolayı randevun seninle olmak istemez.

Sahip olduğunuz her şeyin gerçekten bittiğini kabul etmek, kendinizi iyileştirmenin ve yeniden inşa etmenin ilk adımıdır. Kontrol edemediğiniz şeylerden vazgeçip yapabileceklerinize odaklanmanın zamanı geldi.

2. Hissi Hisset

Kendinize üzgün, kızgın ve incinmek için izin verin ve gözlerinizi ağlayıp yuvarlanmak için kendinize izin verin. Çektiğiniz kaybın üzülmesine izin verin. Yalnızca insan olduğunuzu ve rahatsız edici olsa bile acı hissetmenin normal olduğunu kabul edin. Tüm hisleri hissedin ve duygularınızı tam olarak yaşayın .

Ağlayan bir adamın fotoğrafı

Ağlamak ve yuvarlanmak için biraz zaman ayırmaktan dolayı kendinizi kötü hissetmeyin - duygularınızı şişirmek yerine dışarı çıkarmak iyidir.

Kendinize ne hissettiğinizi hissetme izni vermek, reddedilmeyle başa çıkmada kilit bir aşamadır. Şişelemek ve her zamanki gibi devam ettirmek daha kolay olsa da, duygularınıza o anda hava zamanlarını vermezseniz, daha sonra daha az sağlıklı yollarla dışarı sızmaları ve sizi kıçınızdan ısırmaları iyi bir ihtimal .

3. Kendinize Nazik Olun

Kişisel olarak reddedilmemek ve özeleştiriye ve kendinden şüpheye atlamak zordur. Yeterince iyi değilmişsin gibi geliyor. Unuttuğunuz şey, diğer kişinin sizi birçok nedenden dolayı reddetmiş olabileceğidir - bunların çoğunun sizinle hiçbir ilgisi olmayabilir. Asla tam olarak anlayamayacağınız kişisel bagaj, zorluklar ve korkularla uğraşıyor olabilirler.

Daha sonra analiz etmek ve derinlemesine düşünmek için pek çok fırsatınız olacak, ancak ham olduğunuzda ve incindiğinizde sakin olun. Kendinizi cezalandırmak yerine, kendinize, sizinle aynı durumda başka birine davranıyormuşsunuz gibi davranın: nezaket, şefkat ve duyarlılıkla. Yine de sizinle birlikte olmak istemeyen biriyle birlikte olmak istemediğinizi kendinize hatırlatmanın zararı olmaz. Kendine daha çok saygı duyuyorsun. Olacağı varsa olur. Sana odaklan.

4. Destek Alın

Bu zamanı arkadaşların ve ailenin gücünden yararlanmak . Reddedilme yalnızlık hissedebilir, bu yüzden arkanızı kollayan insanlarla yeniden bağlantı kurmanın tam zamanı. Sizi bu zor zamanda taşımak için ihtiyacınız olan tüm sevgi ve desteği toplayın.

ilk çevrimiçi arkadaşlık sitesi ne zaman oluşturuldu
Destekleyici arkadaşların fotoğrafı

Zor bir dönemden geçerlerse muhtemelen arkadaşlarınıza yardım edersiniz, bu yüzden roller değiştiğinde onlara ulaşmaktan çekinmeyin.

Metin gönderin, telefon görüşmesi yapın, kahve içmeye ve yürüyüşe çıkın ve kucağında ağlayın. Yardım istemekten korkmayın. Onlar için de aynısını yaparsın. Anlamlı ilişkilerinize yeniden odaklanmak size hayatın devam ettiğini ve sevildiğinizi ve değer gördüğünüzü hatırlatacaktır.

5. Acele Etmeyin

Haftalardan aylara kadar sürebilen duygusal bir yarayı iyileştiriyorsunuz. Formül yok. Kendinize yeniden dengelemek için ihtiyaç duyduğunuz zamanı ve alanı verin. Kimse sizi yargılamıyor ve hızlıca geri adım atmak için hiçbir baskı yok.

İhtiyacınız olan her zaman ayırın ve kendinize nazik davranmaya devam edin. Öz bakımı en üst düzeye çıkarın: meditasyon yapın, egzersiz yapın, günlük oluşturun, iyi yemek yiyin, müzeleri ziyaret edin, arkadaşlarla olun, müzik dinleyin ve ruhunuzu besleyen başka her şeyi yapın. Tekrar flört etmek etkili bir dikkat dağıtıcı olabilir, ancak enerjinizin çoğunu kendinize kullanmak akıllıca olacaktır. Ne kadar derin iyileşirseniz, o kadar güçlü olursunuz.

eharmony'de yeni maçlar nasıl alınır

6. Deneyimden Öğrenin

Uzay ve şifa oluştu ve uçtan uca deneyimi yansıtacak kadar güçlü hissediyorsunuz. Kim olduğun hakkında ne öğrendin? Neyi farklı yapabilirdin? Reddedilmek size ne getirdi? İleriye dönük neye ihtiyacınız var?

Başının üstünde bir ampul ile kitap okuyan bir adam fotoğrafı

Bu kulağa bayat gelebilir ama hayatta olan her şey bir öğrenme deneyimi olabilir.

Düşüncelerinizi kağıt üzerinde çözmek, arkadaşlarınızla tartışmak veya birkaç odaklanmış terapi seansı yapmak faydalı olabilir. Üzerinde çalışmak istediğiniz bazı somut alanlarla karşılaşabilirsiniz.

7. Geri Dönme

Bol bol yuvarlandığınız bir an gelir ve kozanızdan tekrar gerçek dünyaya tırmanma zamanıdır. Bunu yapmak istemeyebilirsin, ama büyük olasılıkla yaptığın için mutlu olacaksın.

Hoşunuza giden bir şey planlayın ve sonra fırçalayın ve kendinizi mümkün olduğunca insani açıdan çekici hissettirin - ne olursa olsun. Bunu denemek için doğru zamanın geldiğini bileceğinize güvenin. Çok erken olduğunu fark ederseniz, önceki adımlardan birine geri dönün.

8. Aramanıza Odaklanın

İyileşme döngünüz tamamlandı - yaralandınız, yeniden inşa ettiniz ve düşündünüz - ve geri döndünüz. Ayak parmağınızı olasılık havuzuna sokmaya ve yeni biriyle tanışmaya hazırsınız, ancak bu sefer bir sürü yeni kavrayışla donanmış durumdasınız. Son ilişkiniz hakkında derinlemesine düşündünüz ve ne aradığınız ve bundan sonra neye ihtiyacınız olduğu konusunda daha fazla netliğe sahipsiniz.

Bir dizüstü bilgisayarda bir adam fotoğrafı

İster çevrimiçi olarak buluşuyor olun, ister arkadaşlarınız aracılığıyla insanlarla tanışıyor olun, geçmişte reddedilenlerinizi ideal eşinizde arzuladığınız niteliklere gerçekten odaklanmak için bir fırsat olarak değerlendirin.

Bir sonraki partnerinizde tam olarak aradığınız şeyin bir listesini yapmanıza yardımcı olur. Katı, spesifik olun ve sıraya öncelik verin. Sonra onu sessizce evrene gönderin ve evrenin teslim edeceğine güvenin. Tutumunuzdaki değişime hayran kalacaksınız ve tam olarak ne istediğinizi belirledikten sonra odaklanacaksınız.

Acıyı Hissedin ve Sonra Sağlıklı ve Tamamen Üzerinden Çalışın

Reddedilmenin üstesinden gelmeye yönelik bu yapılandırılmış adımlar, kendinizi en çok kaybolmuş hissedebileceğiniz bir zamanda rehberlik ve rahatlık sağlayabilir. Reddetmeyle doğrudan başa çıkmaya - acıyı hissetmeye ve sağlıklı ve eksiksiz bir şekilde üstesinden gelmeye teşvik ederler.

Reddedilmeyle bu şekilde başa çıkma döngüsünden geçtikten sonra, bir dahaki sefere size ne atılırsa atılsın, onunla başa çıkmaktan daha fazlasını yapabileceğinizi bilerek kendinizden emin olacaksınız.



^