Kadın Arkadaş

Tarihe Hazır Bir Gövde Nasıl Elde Edilir

Mila Kunis. Katy Perry. Megan Fox. Bunlar Maxim Magazine’in 2012 Hot 100 Kadınlarından bazıları ve bu bir kıza ayak uydurması için çok fazla baskı oluşturuyor.

Ve süre görünüm Çıkma söz konusu olduğunda en önemli faktör olmamalı, herkes yine de en iyi şekilde görünmeyi sever. Ama elimizden gelenin en iyisini yapmak, en azından biraz çaba sarf etmemiz gerektiği anlamına gelir, bu genellikle çalışmadan oluşur (ugh).

Bununla birlikte, spor salonunda uyandığınız her anı harcamadan Olivia Wilde’ın bacaklarını almanın birçok basit yolu vardır.



Çeşitlendirin.

Aynı antrenmanı tekrar tekrar yapmak, motivasyonunuzu kaybetmenin en hızlı yoludur ve yakında sıkılır ve hedefinizi gözden kaçırırsınız. Sonunda vücudunuz rutine alışacak ve sonuçları görmeyi bırakacaksınız, temelde son birkaç aydaki sıkı çalışmayı çöpe atacaksınız.

zoosk ücretsiz deneme promosyon kodu 2015

Egzersiz rutinlerinizi şu şekilde karıştırın: farklı bir şey yapmak olabildiğince sık. Pazartesi günü üç mil koştuysanız, Çarşamba günü bir Tae Bo dersi almayı ve Cuma günü ağırlık kaldırmayı deneyin. Egzersiz yapma şeklinizi değiştirmek aslında egzersiz yapmayı eğlenceli hale getirebilir.

Hızınızı artırın.

Bir süredir spor yapmadıysanız, her gün iki saatlik bir antrenman yapmak için kendinizi öldürmeyin. Hızlı sonuç almak yerine, muhtemelen sadece kendinize zarar vereceksiniz. Vücudunuz bu tür bir zorlanmaya alışkın değil, bu yüzden ona çalışın ve rahat olduğunuzda yoğunluğu artırın.

20 kiloluk halterlere gitmeden önce biraz hafif ağırlıklarla başlayın ve eliptik makinede bir saate atlamak yerine sadece 20 dakikalık kardiyo ile kalbinizi daha sıkı çalışmaya alıştırın.

Bir tür fiziksel aktivite hiç yoktan iyidir ve en az miktarda egzersiz bile bir fark yaratabilir. Asansör yerine merdivenleri kullanmayı ve telefonla her görüştüğünüzde evinizin içinde dolaşmayı deneyin.

Egzersiz yapın ve iyi beslenin.

Egzersiz yapmak önemlidir, ancak eve geldiğinizde yüzünüzü iki dilim yağlı pizza ile doldurursanız spor salonunda o saati atarsınız. 80/20 yaklaşımını deneyin. Zamanın yaklaşık yüzde 80'inde iyi beslenin ve ara sıra kendinize biraz ara verin, böylece tükenmezsiniz.

Her öğünde protein yemeye çalışın ve metabolizmanızı hızlandırmak için gün boyunca fındık, meyve ve sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.

İyi görünüyor bir randevuda olmak sadece güzel bir kollara veya kaslı karın kaslarına sahip olmakla ilgili değildir. Kendinizi iyi hissetmek ve cildinizde rahat hissetmekle ilgilidir. Basit değişiklikler gerçekten göze çarpan sonuçlar üretir.

Her gün biraz egzersiz yapmayı deneyin ve ardından yaptığınız miktarı sürekli olarak artırın. Ne kadar enerjiniz olduğuna ve ne kadar iyi hissettiğinize şaşıracaksınız, bu da oraya gitme ve daha fazla randevu alma isteğinizi artıracaktır!



^