Diğer

Bir İlişkide Güven Nasıl Kurulur: Bir Uzmandan 6 Yol

38 yaşında, çekici bir profesyonel olan müşterim Fran, beş aylık nişanlısı George ile olan güven sorunlarını çözmeye çalışıyor. Onu haftalardır profesyonel olarak görmemiştim, birdenbire bir gün bir randevu ayarladığında. Ofisime girdi, kanepemdeki eski tanıdık koltuğunu aldı ve gözyaşlarına boğuldu. “Onu sevdiğime, ona bağlı olduğuma ve her zaman onun yanında olacağıma çaresizce onu ikna etmeye çalışıyorum. Ama ne yaparsam ya da söylersem, onu terk edeceğimden endişe duyuyor ”dedi. Bana güvenmesini sağlamak için ne yapabilirim?

Fran ve onun gibi diğerleri için cevap, eğer o kişi bunu yapmaya muktedir veya motive değilse, birisinin size güvenmesini sağlayamazsınız. Fran, eylemler ve sözlerle George'a sadık, destekleyici ve güvenilir olduğunu göstermeye devam etmelidir, ancak güven her zaman iki yönlüdür. Partnerinizin size güvenme yeteneğine ve arzusuna sahip olması ve sizin de güvenilir olmanız gerekir.

Fran ve diğerlerine tavsiyem: Güvenin ne anlama geldiğini ve neden önemli olduğunu anlayın, ilişkinizde güvenin gelişip gelişmeyeceği konusunda kendinize iki soru sorun ve ardından her iki ortağın da sürece bağlı olduğunu varsayarak partnerinizle güven oluşturma alıştırmaları deneyin. Güven veya eksikliği bir ortaklığı tanımlar . İlişkinin gelişmesi ve ilerlemesi için orada olması gerekiyor!



Birincisi, Güven nedir?

Birine güvendiğinizde, o kişinin size doğruyu söylediğine, sizi incitmeyeceğine veya aldatmayacağına ve sizin çıkarlarınız için en iyisi olduğuna inanırsınız. Sevgi dolu bir ilişkide, sizin ve eşinizin her birinizin güven duygusu hissetmesi önemlidir. Bu inanç, çekingenliğinizi ve endişelerinizi azaltır ve birbirinizle duygu ve hayallerinizi açığa çıkarabilirsiniz. Bu paylaşım, partnerinize daha yakın ve daha bağlı hissetmenizi sağlar.

Bir sözlükte güven kelimesinin fotoğrafı

Bir ilişkide güven inşa etmek için, kelimenin ve eylemin gerçekten ne anlama geldiğini anlamanız gerekir.

Uzun süreli evlilik çalışmamda , En mutlu çiftlerden en önemli ilişki beklentilerini söylemelerini istedim. Erkeklerin% 92'si ve kadınların% 96'sı şu cevabı verdi: 'Eşinizin sizi asla incitmeyeceğini veya aldatmayacağını hissetmelisiniz.' Güven olmalı.

profilime bakmaya devam ediyor

Bir İlişkide Güven Oluşturmanın 6 Yolu

Bir ilişkide güven gelişmeden önce, partnerinize güvenip güvenemeyeceğinizi (ve tam tersi) ve her birinizin güvenilir olup olmadığını anlamalısınız. Bu iki şey, ilişkinizde güvenin artmasının mümkün olup olmadığını belirleyecektir.

1. Partnerinize Güvenip Güvenemeyeceğinizi Kendinize Sorun

Siz ve eşiniz aynı soruyu kendinize sormalısınız. Eski eşe karşı olumsuz duygular beslemeden ciddi bir ilişkiden ayrılmak veya boşanmak imkansızdır. Ancak yeni bir kişiyle güven oluşturmak için yapmanız gerekenler önceki bir ilişkiye yönelik güçlü duyguları bırak veya eski. Araştırmamda bir ortağa gerçekten güvenmek için şunu söylemelisin: 'Eski sevgilime karşı pek bir şey hissetmiyorum.'

Geçmişle ilgili güçlü duygulara tutunmak, yeni bir ilişkide güven geliştirmenizi engeller. Bu duyguların üstesinden gelmeli veya bunlarla başa çıkmalı ve geçmişe olan bağlılığınızı etkisiz hale getirmelisiniz, yoksa yeni ilişkileri kaçıracaksınız. Mevcut ortakları geçmiş iş ortaklarıyla karşılaştıracaksınız ve yeni bir ortağa tam olarak güvenemeyeceksiniz.

Düşünen bir kadın fotoğrafı

Geçmişinizde insanlara güvenmek istememenize neden olan bir şey olduysa, bu bir ilişkide güvenin artmasını engelleyebilir.

Müvekkilim Fran için nişanlısı George, eski karısının ondan birkaç yıl önce boşanmış olmasına hâlâ çok kızgındı. Bu duygusal yük, Fran'in mevcut ilişkilerinde ne kadar sevgi dolu ve destekleyici olduğunu görmesini engelledi.

2. Birbirinizin Güvenilirliğini Belirleyin

Elbette, yeni bir ilişkide güven inşa etmek aynı zamanda sizinle ve partnerinizin güvenilirliği veya güvenilir ve dürüst olma becerisiyle de ilgilidir. Peki partnerinizin güvenilebilecek türden biri olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bir kişinin güvenilir olduğuna işaret eden üç ipucu vardır.

Kişi tutarlı ve tahmin edilebilir mi?

Stresli olduklarında, üzüldüklerinde veya sevgi dolu olduklarında her seferinde aynı şekilde mi davranıyorlar? Tutarlı davranış, güvenilirliğin anahtarıdır.

ciddi bir ilişki için eşcinsel arkadaşlık sitesi
Bir metrenin fotoğrafı

Bu sorular, kendinizin olduğu kadar partnerinizin de güvenilirliğini ölçmenize yardımcı olacaktır.

Kişi şimdiye kadar sana karşı dürüst oldu mu?

Partneriniz size gerçeği söylüyor ve sizden sır saklamıyor mu? Sizi bazı bilgilerden korumanın bir sakıncası yoktur (biraz mahremiyet kötü bir şey değildir), ancak önemli bilgileri saklarsa, o zaman bir çift olarak güven inşa edemez ve büyüyemezsiniz. Bir kişi düzenli olarak yalan söylerse, uydurursa veya gerçekle çelişen açıklamalar yaparsa, ilişkinizi yıpratacaktır.

Kişinin özünde sizin çıkarlarınız var mı?

Eşiniz ayrı ayrı ve çift olarak karar verirken sizi (ve sizin için en iyisi ne olabilir) düşünüyor mu? Bu, bir çift olarak ne yaptığınızı, nereye gittiğiniz ve birbirinizin arkadaşlıklarını, kariyerlerini ve yaşam kararlarını nasıl desteklediğinizi içerir.

3. Paralel Yakın Bilgileri Birbirine Açıklayın

Bir ilişkide güven oluşturmanın bir yolu, sizin ve partnerinizin kişisel bilgileri birbirinizle paylaşmasıdır. Bu, başka kimseye açıklamadığınız gizli bilgiler olabilir. Partnerinize erken çocukluğu, geçen yıl yaptığı en çok gurur duyduğu şey veya terapist olan bir anneyle büyümenin nasıl bir şey olduğu hakkında sorular sorabilirsiniz. Partneriniz bu samimi soruları yanıtladığında ve siz açık fikirli bir şekilde dinlediğinizde, ikiniz arasında güven oluşur.

Konuşan bir çiftin fotoğrafı

Kişisel hikayelerinizi birbirinizle paylaşırken gerçekten dinlemek, duvarları yıkmanın ve güvenin akmasını sağlamanın harika bir yoludur.

Müvekkilim Fran'e bir kağıda yedi kişisel soru yazmasını söyledim (örneğin, büyürken bir evcil hayvanı var mıydı veya nereye seyahat edecekti ve piyangoyu kazansaydı neden?) Ve bunları büyük bir kağıda yazmasını söyledim. kase. O ve George daha sonra birlikte oturmalı, kâseden her bir kâğıt parçasını seçmeli ve her ikisi de cevapları birbirlerinin önünde paylaşmalıdır. Bu konuşma birkaç gece bile sürebilir!

4. İnisiyatif Alın ve Solo Ortaya Çıkarın

Partnerinize soru sormadan kişisel hikayeleri ve sırları açıklayın. Araştırmalar, bir kişinin son derece kişisel bir şey paylaştığını ve her iki kişinin de ilişkinin devam etmesini istediğini gösteriyor. diğer kişi doğal olarak aynı seviyede cevap verir samimiyet.

Birbirini dinleyen bir çiftin fotoğrafı

Partnerinize soru sormadan kişisel bilgilerinizi ifşa ederek ilişkinizdeki güven düzeyini kademeli olarak yükseltin.

Bu daha sonra yavaş yavaş ilişkide güven oluşturur. Ayrıca, ilişkinin güven geliştirip geliştirmediğinin bir göstergesi olarak, her birinizin zaman içinde birbirinize ne kadar açıklama yaptığını da kullanabilirsiniz.

5. Partnerinizle Güven Sohbeti Yapın

Bir ilişkide güven oluşturmanın başka bir yolu da partnerinizle güven sohbeti dediğim şeyi yapmaktır. Oturun ve birbirinize aşağıdaki gibi zor sorular sorun:

  • Güven ve bağlılık sizin için ne ifade ediyor?
  • Birbirinden sır saklamak kabul edilebilir mi? Eğer öyleyse, ne tür sırlar uygundur?
  • Cinsel ve duygusal tek eşlilik veya sadakat konusunda ne tür beklentileriniz var?
  • İlişkimiz açısından para, birlikte paylaşılan zaman, başkalarıyla arkadaşlıklar ve çocuklar / aile ile ilgili ne tür beklentileriniz var?

Her şeyden çok, bu konuşma size o anda birbirinize ne kadar güvendiğiniz ve güven ile bağlılığı aynı şekilde görüp görmediğiniz konusunda bir fikir verecektir. Güven ve bağlılığın anlamı üzerine fikir birliği ve paylaşılan değerler, ilişkinizde güvenin artmaya devam etmesi için zemin hazırlar.

6. Takım Oluşturma Zorluklarına Katılın

Güven, aynı zamanda, ikinizin de görevi tamamlamasını gerektiren aktiviteleri birlikte yaparak bir ilişkide gelişebilir. Bir yavru köpeğe bakmak, bir bahçeye birlikte çiçek dikmek veya birlikte bir bulmaca üzerinde çalışmak gibi ekip çalışması üzerine inşa edilen aktiviteler güven yaratır.

Bir çift bahçe fotoğrafı

Bir bahçe başlatmak veya bir köpek yavrusu yetiştirmek gibi bir görevi tamamlamak için birlikte çalışmanızı gerektiren bir şey yapmak, en iyi ekip oluşturma etkinliklerinden biridir.

Bu sonuçlara birlikte ulaşma sürecidir (örneğin, köpek yavrusu gelişir, çiçeklerle dolu bir bahçe, bitmiş bir bulmaca) birbirlerine güven ve güven inşa eder.

çevrenizdeki insanları bulmak için uygulama

Güven İnşa Etmek İki Zaman Alır ve Bozulmuşsa Yeniden Kazanmak Zordur

Güven, bir ilişkinin başlangıcında gelişmek için zaman alır. İlişkiniz yeniyse, dikkatli olun ve bekleyin ve zaman geçtikçe güvenin artıp artmadığını görün. Çoğu ilişkide güvenin net bir model izlediğini kabul edin. Zamanla artar ve partnerinize ne kadar çok güvenirseniz, partnerinizin size daha fazla güvenmesi muhtemeldir.

Destekleyici ve sadık olsanız da, partnerinizin size güvenmesini sağlayamazsınız. Bazı insanlar için başkalarına güvenmek zordur çünkü geçmişte duygusal olarak kapılmışlardır. Ayrıca, partneriniz ikinizin zamanla oluşturduğu güveni kırdığında (örneğin ilişki, kumar veya yalan) buna ihanet denir. Bu ihanetler acı vericidir çünkü güvendiğiniz partnerinizin düşündüğünüz kadar güvenilir, güvenilir veya dürüst olmadığı gerçeğiyle yüzleşiyorsunuz. Bir ihanetten sonra güven kazanabilirsin, ama çok iş ve bağlılık gerektirir her iki ortağın adına.

Fran birkaç hafta sonra beni görmeye geldi. George ve ben sonunda bir güven sohbeti yaptık. George'a bağlılık, sadakat ve ilişkimizden beklentileri hakkında zor sorular sormam gerekiyordu. George ayrıca eski karısına karşı hissetmeye devam ettiği öfke hakkında bir terapistle görüşüyor. ' Fran kesinlikle daha az endişeliydi. Ayrıca, kendisinin ve George'un güven meselesi üzerinde gerçekten birlikte çalışmak istediklerine karar verdiğini söyledi. Güven oluşturma alıştırmalarını birlikte yapmak için çaba harcıyorlar ve aslında onlardan zevk alıyorlardı. Biz çok daha iyiyiz. Şimdi hepsini konuşuyoruz. '



^