Erkek Arkadaş

Boşanmanızı Aşmada Sorun mu Yaşıyorsunuz?

Kabul edelim. Boşanmak zordur. En büyük yaşam streslerinden biri olarak bilinen ayrılmak - özellikle çocukları ilgilendiren - zayıflatıcı ağrıya neden olabilir.

Peki neden bazı insanlar yıllarca öfke, üzüntü ve kaygı içinde yuvarlanırken bazı insanlar daha çabuk iyileşiyor gibi görünüyor?

Bu hızlı ata dönen boşanmalar daha az aşık olmuş olabilir mi? Partnerine daha mı az bağlı? Bütün mesele hakkında daha fazla nasır?



bekarlarla buluşmak için nereye gidiyorsun

Bunlar, Arizona Üniversitesi araştırmacılarının, yakın zamanda boşanmış bir grup yetişkin üzerinde çalışırken ve bir yıl boyunca ilerlemelerini takip ederken cevaplamak için belirledikleri sorulardan bazılarıydı.

Ve daha az bağlılıktan veya sevmekten uzak, daha hızlı iyileşenler şaşırtıcı bir kişilik özelliklerini paylaştılar: Hepsinin yüksek derecede kendine şefkatleri vardı.

Araştırmacılar, öz-şefkati üç basit kavrama ayırdı:

  1. Kendine karşı iyilik.
  2. Ortak bir insanlığın tanınması.
  3. Acı veren duyguların geçmesine izin verme yeteneği.

Acı verici deneyimlerden kurtulma ve devam etme yeteneği, bu zihinsel becerilerle doğrudan ilişkili gibi görünüyor. Ama o zaman öğrenilebilirler mi?

Çalışmayı meslektaşları Hillary L. Smith ve Matthias R. Mehl ile birlikte yöneten U of A ekibi, David A. Sbarra, Ph.D., bu becerilerin edinilip kazanılamayacağından veya sadece bir parçadan olup olmadığından emin değil. insan makyajı.

Beynin her şeyi öğrenebileceği tarafa doğru eğiliyorum ve çoğu bilişsel terapistin ve nöroplastisite üzerine çalışanların aynı fikirde olacağını düşünüyorum.

'Kaybın acı verici bir şey

ama insanlar için normal. '

50 yaşın üzerindeki bekarlar için ücretsiz sohbet odaları

Hadi ayrıntılara alalım:

1. Kendine karşı iyilik.

Kendine karşı iyilik, kafanda olumsuz diyalogun olmamasıdır.

İçinizde eleştirel bir ses taşıyorsanız (belki de ilişkinizin başarısızlığındaki rolünüz için sizi cezalandıran veya olayların hızlı bir şekilde üstesinden gelmemeniz için sizi uyaran biri), o zaman bu olumsuz düşünceleri daha olumlu sözlerle değiştirebilirsiniz, örneğin o zaman bildiklerimle en iyisi ”veya' Kendime yas tutmam gereken zamanı vereceğim çünkü bunun da geçeceğini biliyorum. '

2. Ortak insanlığın tanınması.

Ortak bir insanlığın tanınması, yalnızca insan olduğunuzun kabulüdür. Ve acınızın bundan kurtulanlar tarafından hissedildiğini. En üst düzeyde, ortak bir insanlığın tanınması, kızgın olduğunuz partnerinize karşı şefkat duygularını içerebilir.

3. Duyguların geçmesine izin verme yeteneği.

Acı verici duyguların geçmesine izin verme yeteneği, meditasyon, egzersiz, hayır işi ve rastgele iyilik gibi sosyal yanlısı davranışlar ve destek bulmak için aileye ve arkadaşlara ulaşma yoluyla artırılabilir.

Bunlar kanıtlanmış doğal anti-depresanlardır. Egzersiz, ilişkiler ve fedakarlık.

Son olarak, kaybınızın acı verici ancak insanlar için normal bir şey olduğunu anlamak, durumunuzla ilgili bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.



^