Kadın Arkadaş

COVID-19 Sırasında İlişkinizde veya Evliliğinizde Gelişmek için 5 Strateji

En mutlu çiftler bile kendilerini yeni bir ilişki bölgesinde sosyal mesafe ve yerinde sığınak COVID-19 nedeniyle devam edin.

Ev dışında sosyal hayata ve aktivitelere katılma seçeneği ortadan kalktığından, çiftler potansiyel olarak sonsuz zaman ve yeni çatışma alanlarıyla karşı karşıya kalıyor.

İnternette kadınlarla tanışmanın en iyi yolu

Koronavirüs salgınının artan endişesini yaşarken partnerinizle birlikte yaşamak büyük bir girişim gibi gelebilir. Siz ve partnerinizin birbirinizin düğmelerine bastığınızı fark etmiş olabilirsiniz ve daha fazla dövüşmek dar alanlarda yaşamanın bir sonucu olarak.



Ve birçok çift için bu sadece iki kişilik bir parti değildir. Evden çalışmanın yanı sıra, birçok çift çocuklarıyla ilgileniyor ve evde eğitimlerini yönetiyor, yemek planlıyor ve evcil hayvanlara bakıyor. Nüfusun önemli bir kısmı, mali ve / veya iş kayıplarıyla da başa çıkıyor ve önceden var olan ruh sağlığı bozuklukları nedeniyle sebat ediyor olabilir. Sonuç, artan stres altında olan bir ilişkidir.

İlişkiniz zaten çalkantılıysa, koronavirüs salgını endişelerinizi veya sorunlarınızı yoğunlaştırıyor olabilir. Olumsuz duygular derinleşebilir ve ilişkinizde daha fazla kapana kısılmış, endişeli, sinirli ve yalnız hissetmenize neden olabilir. Bu, salgından önce zaten bir ayrılık veya boşanma planlıyorsanız geçerli olabilir.

Öte yandan, birlikte zamanın arttığını ve sosyal etkilerin daha az olduğunu fark edebilirsiniz ve ilişkinizin geleceği hakkında daha umutlu hissedebilirsiniz.

Durumunuz ne olursa olsun, bu pandemi sırasında sizin ve eşinizin hissettiği doğal stresin ilişkinizi kalıcı olarak bozmamasını sağlamak için adımlar atabilirsiniz.

İşte siz ve partnerinizin sadece hayatta kalmakla kalmayıp aynı zamanda koronavirüs salgınında başarılı olmanız için beş ipucu:

1. Duygusal Destek İçin Sadece Partnerinize Bağlı Kalmadan Ruh Sağlığınızı Yönetin

COVID-19, anksiyete, panik bozukluk ve / veya OKB geçmişiniz varsa özellikle önemlidir. altta yatan semptomları daha da kötüleştirir . Umut, destekleyici bir partnerinizin olması olsa da, kendi akıl sağlığınızı ciddiye almanız ve sağlıklı başa çıkma becerileriyle kaygıyı yönetmeniz hayati önem taşır.

Bir pandemide yaşarken endişeli hissetmenin doğal olduğunu kendinize hatırlatın. Bununla birlikte, endişenizin veya OKB'nizin gösteriyi yürütmesine izin vermek (bilimsel verileri dinlemekten ve halk sağlığı uzmanlarından tavsiyeler ve epidemiyologlar) daha yüksek düzeyde rahatsızlık ve ıstırapla sonuçlanacaktır. Bilgilerin aşırı yüklenmesini önlemek için bilgilenme taahhüdünde bulunun ancak haberlere, sosyal medyaya ve COVID-19 hakkında kesintisiz sohbete maruz kalmanızı sınırlayın.

Olgun çiftin fotoğrafı

Akıl sağlığı sorunlarıyla birlikte ve ayrı ayrı başa çıkma becerilerini geliştirmek önemlidir.

Kendinize güvenilir haber kaynaklarını günde bir ila iki kez kontrol etme ve koronavirüs ile ilgili herhangi bir şeyi araştırmak ve tartışmak için ne kadar zaman harcayacağınıza dair sınırlar koyun. İçin elinden geleni yap sağlıklı alışkanlıklar yaratmak ve sizin için çalışan bir rutin.

Günlük rutininize fiziksel aktivite veya hareket eklemeyi düşünün ve besleyici öğünler hazırlama alışkanlığı edinin. Arkadaşlarınız ve ailenizle sanal olarak yetişmek için biraz zaman da dahil olmak üzere yeterli uyku ve rahatlama aldığınızdan emin olun. Telefon veya video aracılığıyla bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmak da dahil olmak üzere teknolojiyi akıllıca kullanın.

Ayrıca şunu anla siz ve partnerinizin farklı başa çıkma stilleri olabilir koronavirüsün doğurduğu stresle ve bunda bir sorun yok. Önemli olan iletişim kurmak ve kendinize ve birbirinize bakmak için proaktif önlemler almaktır.

2. Partnerinize Saygı ve Minnettarlığı Öne Çıkarın

Partnerinizin yaptığı küçük şeylerden rahatsız olursanız şaşırmayın. Stres bizi genel olarak sabırsız kılabilir, ancak partnerinizi eleştirmek sadece gerginliği ve tatminsizliği artıracaktır.

Olumlu yönlere dikkat çekmek ve şükranlarını sunmak ilişkinizin sağlığında uzun bir yol kat edecek. Partnerinizin yaptığı yararlı şeyleri sık sık minnettarlıkla ifade edin.

Örneğin, önemli bir iş görüşmesi sırasında partneriniz çocuklarınızı meşgul ettiğinde veya size lezzetli bir akşam yemeği hazırladığında takdirinizi dile getirin. Partnerinizin neyi takdir ettiğinizi bilmesine izin vermek ve birbirinize karşı nazik davranmak, kendinizi daha bağlı hissetmenize yardımcı olacaktır.

3. Mahremiyete, Ayrı Zamana, Kişisel Alana ve Değişen Sosyal İhtiyaçlara Saygılı Olun

Siz ve eşinizin farklı kişisel alan tanımları olabilir. Her zamanki ayrı zaman (işler, sosyal ortamlar ve evinizin dışındaki aktiviteler aracılığıyla) artık olmadığından, partnerinizle çok daha fazla temas ve başkalarıyla daha az temas yüzünden boğulmuş hissedebilirsiniz.

abd'de ücretsiz eşcinsel arkadaşlık sitesi

Ya da ilişkinizde daha da yalnız hissedebilirsiniz çünkü 7 gün 24 saat aynı yerde olmanıza rağmen, birlikte sıfır kaliteli zaman vardır ve hayat daha da ayrı hissedilir. Bu nedenle, bir çift olarak bireysel zamanı zamanla dengelemek ve düşünceli olmak önemlidir. ihtiyaçların farklıysa .

Kadın düşünme fotoğrafı

Partnerinizle ve kendinizle olan zamanı dengeleyin.

Örneğin, eğer daha dışa dönükseniz ve partneriniz daha içe dönükse, sosyal mesafeli olmak sizin için daha zor olabilir. Partnerinizle, arkadaşlarınızla ve ailenizle sanal olarak vakit geçirmenin ve diğer ilişkilerinizi uzaktan takip etmenin sizin için önemli olduğu konusunda iletişim kurun. Partnerinizin gençleşme için yeterli alana ve yalnız zamana sahip olması da aynı derecede önemli olabilir. Belki siz ve arkadaşlarınız için bir Zoom toplantısı ayarlarken partnerinize bir kitap okuması için zaman ayırabilirsiniz.

Anahtar, ihtiyaçlarınızı kendinize saklamak yerine eşinizle tartışmak ve ardından eşinizin aklınızı okuyamaması için kızgın hissetmektir.

bir erkek çocuğunun elini tutmasını nasıl sağlarsın

4. İkinizin de Bağlı Hissetmeniz, İlgilenmeniz ve Sevmeniz Gerekenler Hakkında Bir Konuşma Yapın

Sizin gibi partnerinizle olumlu bir ilişki sürdürmek krizdeki hayata uyum sağlamak aklınızdaki son şey olabilir. Evet, beklentilerinizi değiştirmek veya azaltmak için şimdi uygun bir zaman olabileceği doğru, ancak bu benzeri görülmemiş zamanın üstesinden gelmek için birlikte çalışmak da önemlidir.

'Seni desteklemek için ne yapabilirim?' Gibi sorular sormak ve 'Benden neye ihtiyacın var?' samimiyeti ve beraberliği güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bu benzersiz durumda ihtiyaçlarınız değişiyor olabilir ve zaman ve mekanı ayrı ayrı yeniden müzakere etmeniz gerekebilir. Bu soruları dürüstçe cevaplayın ve partnerinize cevap vermesi için zaman tanıyın, sohbete içten bir ilgi yerine muhakeme ile yaklaşın. Kendini daha çok savaşırken bulursan tavsiyeme bak adil savaşmak ve yapıcı bir şekilde iletişim kurmak için.

5. Evde Tarihleri ​​Planlayın

Yine, ilişkiniz üzerinde çalışmak ve kıvılcımını geri almak İkiniz de kaygı, mali zorluklar, evden çalışma ve çocuklara bakma gibi sorunlarla boğuşurken arka planda olabilir.

Evde ne kadar sıkışıp kaldığınıza odaklanırsanız, evinizin eğlence, rahatlama, romantizm ve neşe için bir yer olabileceğini unutabilirsiniz. Bağlanmak için biraz özel zaman ayırın. Temalı bir randevu gecesi planlayın veya kaçırdığınız favori bir yemeği veya etkinliği yeniden yaratın.

Burger ve patates kızartması fotoğrafı

Yemek sipariş edin, sıfırdan yemek hazırlayın, yeni bir film izleyin, mumları yakın: Geceyi özel hissettirmek için ne yapmanız gerekiyorsa yapın.

İçinde yaşıyor olabileceğiniz yoga pantolonlarından çıkın (terlerimi yazarken benden hiçbir yargıya varmayın!) Ve görünüşünüze biraz çaba gösterin. Dikkat dağıtıcı şeyleri bir kenara bırakın, koronavirüs hakkındaki tartışmalara ara verin, çocukları yatağa koyun ve birlikte kaliteli zaman geçirin.

Tarihlerde koronavirüsün bitmesini beklemeyin. Onları evinizde planlayın ya da dışarıda ve partnerinizle diğerlerinden güvenli bir mesafede biraz D vitamini emdirin.

Koronavirüs Çağında Tüm Çiftler Yeni Zorluklarla Karşı Karşıya

Koronavirüs salgını öncesindeki hayat artık uzak anılar gibi gelebilir. Hepimiz, ilişkilerimiz ve evliliklerimiz üzerinde doğal olarak etkisi olan yaşam tarzı değişiklikleri yapmak zorunda kaldık.

Nasıl yapılacağını bulmak bu yeni gerçekliğe adapte ol zaman, sabır ve çok fazla iletişim gerekebilir, ancak biraz çaba sarf ederseniz, ilişkiniz veya evliliğiniz yine de gelişebilir, memnuniyet sağlayabilir ve zaman ve koronavirüs testine dayanabilir.



^