Kadın Arkadaş

11 Kötü İlişki Alışkanlığı (Artı Nasıl Kırılır?)

Flört aşamasını geçmek, ilişkinizin zamanla daha istikrarlı ve güvenli hissetmesine neden olur. Doğal olarak, sağlıklı olan en otantik benliğiniz olarak daha rahat edeceksiniz. Bununla birlikte, rahat olmanın dezavantajı, ilişkinizde alan yaratabilecek ve bağlantınızı kesebilecek alışkanlıklara girme olasılığının yüksek olmasıdır.

Bazen birbirinizin sinirlerini bozacağınız gerçeğini aşmanın bir yolu olmasa da, genellikle sinir bozucu olarak kabul edilen ve romantik ilişkilerde çekiciliği azaltabilen alışkanlıkları daha iyi anlayabilirsiniz. Partnerinizi uzaklaştırabilecek bariz ve çok açık olmayan davranışların farkında olarak, daha sağlıklı seçimler yapmaya ve sevgiyi engelleyebilecek kötü alışkanlıkları kırmaya çalışabilirsiniz.



Aşağıda ilişkilerde sorunlara neden olan ve bunların nasıl çözüleceği 11 yaygın alışkanlık vardır:



1. Kendinden Sonra Temizlememek

Dağınık veya özensiz olmak partnerinizi kızdırmakla yükümlüdür özellikle doğası gereği senden daha temizse. Yatak odanızın zeminini kaplayan çamaşır yığınları, lavaboda duran kirli bulaşıklar ve taşan çöp kutuları kötü temizlik alışkanlıklarına örnektir. İster birlikte ister ayrı yaşıyor olun, alanınıza iyi bakmanız, düzenli olarak kendinizin arkasını temizlemeniz ve eşinizi hizmetçiniz olarak görmemeniz önemlidir.

Dağınık bir evin fotoğrafı

Partnerinizle temizlik beklentileri ve sorumlulukları hakkında bir konuşma yapın, böylece ikinizin de nerede durduğunuzu bilirsiniz ve aynı sayfaya gidebilirsiniz.



Nasıl Kırılır: Temizlik, dağınıklık, organizasyon ve ev işleri etrafında yeni alışkanlıklar oluşturun. Örneğin, çamaşırların günler veya haftalarca birikmesine izin vermek yerine, çamaşır yıkamak için haftanın belirli bir gününü seçin, bir alarm veya takvim hatırlatıcısı ayarlayın ve daha proaktif ve tutarlı bir yaklaşım benimseyin. Çöpü çıkarmak, vakumlamak vb. İçin aynı yaklaşımı kullanabilirsiniz.

Önemli ama sıradan günlük görevlerde (yemekten sonra bulaşıkları yıkamak gibi), mutfağınızın kontrolden çıkmasını beklemek yerine her işin üstesinden daha sık gelirseniz kendinizi daha hafif hissedeceğinizi hatırlatın. Ayrıca, birlikte yaşıyorsanız, ev sorumlulukları ve kimin neyin sorumlu olduğu hakkında açık bir tartışma yapın, böylece tek bir kişi sözlü olarak kabul etmeden temizlik yükünü taşımaz.

2. Dırdır

Nagging sizi anne rolüne sokar, rahatsız edici olarak görülüyor ve kontrol eder ve samimiyeti bozabilir. Partnerinizden bir şeyi birden fazla yapmasını isterseniz ve isteğiniz yerine getirilmezse, hayal kırıklığına uğramış ve duyulmamış hissetmeniz doğaldır. Bununla birlikte, dırdır etmek genel olarak sağlıksız bir alışkanlıktır çünkü ihtiyaçların karşılanması ve partnerinizin istediğiniz şeyi yapmasını sağlamak açısından etkisizdir.



Dırdırcı bir erkek arkadaşın fotoğrafı

Bir şey isterken iletişim çok önemlidir, bu nedenle partnerinizden bir şey talep etmek ve yerine getirmedikleri zaman sinirlenmek yerine 'hissediyorum' ve 'eğer beğenirim' ifadelerini kullanmaya çalışın.

Nasıl Kırılır: Partnerinize ulaşamadığınız için kendinizi hayal kırıklığına uğratın, ancak daha sağlıklı iletişim için çalışın ve aynı isteği tekrar tekrar yapmakta ısrarcı olmayın. Dırdır genellikle 'siz' ile başlar ('Çöpü asla çıkarmazsınız', 'Her zaman geç kalıyorsunuz' veya 'X, Y ve Z yapmalısınız'). Öyleyse ifadelerinizin yapısını 'Çöpü dışarı atarsanız gerçekten hoşuma gider' veya 'Planlarımıza zamanında gelmeniz benim için gerçekten önemli' olarak değiştirin.

Nasıl hissettiğinizi ve ne aradığınızı sahiplenmek, eleştirel, otoriter veya kontrolcü görünmeden iletişim kurmanıza olanak tanır. Ayrıca, sabırlı olma, savaşlarınızı seçme ve partneriniz ve onun davranışları üzerinde kontrolünüzün olmadığı gerçeğini kabul etme alıştırması yapın. Devamını oku burada dırdır etmeyi nasıl bırakacağımla ilgili tavsiyem .

3. Sarılmak

Partneriniz yanınızda olmadığında üzülmek, sürekli olarak partnerinizi aramak, partnerinizin kendi sosyal hayatı varsa hayal kırıklığına uğramak ve hemen cevap alamazsanız tekrar tekrar mesajlaşmak bunlara örnektir. yapışkan alışkanlıklar. Bir aşk yerinden geliyor olsanız da, partnerinizi sizinle konuşmaya ve sizinle zaman geçirmeye zorlamak sadece mesafe yaratır.

Yapışkan bir çiftin fotoğrafı

Partneriniz yokken özlemekte sorun yoktur, ancak bunun sizi üzmesine izin vermeyin. Kendiniz ve diğer ilişkileriniz üzerinde çalışmak için bir fırsat olarak kullanın.

Nasıl Kırılır: Kendi özgüveniniz, öz sevginiz ve ilişkinizin dışında bir hayatınız üzerinde çalışın. Kendi hobilerinizi, ilgi alanlarınızı ve ilişkilerinizi daha da geliştirmek için partnerinizden ayrı sağlıklı zaman geçirmeyi taahhüt edin. İlişkinizi kalıcı kılmak için bir miktar alanın sağlıklı olduğunu anlayın.

Bağlılığınız endişeden veya terk edilmiş hissetmekten kaynaklanıyorsa, bu temel sorunları çözmeye çalışın ve kendini yatıştırmak için başa çıkma becerileri geliştirmek , stres azaltma ve kaygı yönetimi.

neden siyah bir milli marş var

4. Gizliliğe veya Alana Saygı Göstermek veya Saygı Duymamak

Süpürmek ve şüpheli hiçbir şey bulamamak size bir güvenlik hissi verebilir, ancak bu alışkanlık partnerinizin size olan güvenini yok eder ve sizi gözetleme yoluna götürür. Teknoloji ve sosyal medya nedeniyle günümüzde gözetleme daha kolay ve daha cazip olabilir, ancak eşinizin mahremiyetine saygı duymamak büyük bir hayır-hayırdır ve çoğu zaman, bu alışkanlığa bir kez başladığınızda, bırakması çok zordur.

Meraklı bir kız arkadaşın fotoğrafı

Neden merak etmek istediğinizi ve görmezden geldiğiniz sorunlar varsa kendinize sorun. Ayrıca, eşiniz gizliliğinize saygı duymasaydı nasıl hissedeceğinizi düşünün.

Nasıl Kırılır: Gözetleme dürtüsüne sahip olduğunuzda, nedenini kendinize kontrol edin ve kendinize, gözetlemenin, hangi büyük sorun olursa olsun, çözüm olmadığını hatırlatın. Kendinize dürtülerin nereden geldiğini ve eşinizin davranışından mı yoksa kendi korkularınızdan mı yoksa geçmişinizden mi geldiğini sorun?

Ayrıca, partneriniz arkanızda gezinirse nasıl hissedeceğinizi kendinize sorun. Gözetleme cazibesine teslim olmak yerine, ilişkinizde güven eksikliğine yol açan temel korku veya sorunlarla yüzleşin.

5. Alay / Şaka

Oyunbaz, cilveli alay ile alay etme arasında duyarsız, eleştirel veya kötü niyetli bir fark vardır. Aptalca şakalaşmak ve içerden şakalar yapmak olumlu işaretlerdir, ancak mizah saldırgan hale gelirse veya küçümseme olarak kullanılırsa kaygan bir eğim olabilir. İlişkinizdeki mizah aşırılık ya da kasıtlı olarak partnerinizin düğmelerine basmak , çok uzaklaştın.

facebook olmadan tinder benzeri uygulamalar
Bir kadına gülen bir adam fotoğrafı

Birini şakacı bir şekilde seçmekle kasıtlı olarak düğmelerine basmak arasında ince bir çizgi vardır.

Nasıl Kırılır: Partnerinizin sınırlarını anlayın ve partnerinizin güvensizliği etrafında asla mizah kullanmayın. Partnerinizin hassasiyetlerine, kırılganlıklarına ve güvensizliklerine sevgi, saygı, şefkat ve kabulle yaklaşın ve mizahı daha hafif konular ve iç şakalar için saklayın. Birlikte güldüğünüzden (birbirinize değil) emin olun ve mizahı asla silah olarak kullanmayın.

6. Kendinize Bakmama

İlişkinizde rahat hissetmek iyi bir şeydir, ancak duygusal, fiziksel ve psikolojik olarak kendinize bakmamak ya da dedikleri gibi, kendinizi bırakmak kötü alışkanlıklardır. Örnekler arasında düzenli egzersiz yapmamak, fiziksel sağlığınızın veya tıbbi veya zihinsel sağlık sorunlarınızın üstesinden gelmemek, işkolik olmak ve yiyecek, uyuşturucu veya alkol gibi sağlıksız veya yıkıcı alışkanlıklara girmek sayılabilir.

Ayrıca, partnerinizin tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için orada olduğu zihniyetiyle çalışmak tehlikeli bir alışkanlıktır.

Tembel bir adamın fotoğrafı

Kendinize iyi bakmak sadece size güven vermekle kalmaz, ilişkinizi geliştirmenize de yardımcı olabilir.

Nasıl Kırılır: Kişisel bakım alışkanlıklarınız üzerine düşünün ve kendinize ve vücudunuza nasıl davrandığınıza dürüstçe bakın. Neyin iyileştirilmesi gerektiğini düşünün ve kendinize karşı gerçekçi ve şefkatli olurken kendinize küçük hedefler belirleyin.

Örneğin, alışkanlığınız gitmekten nefret ettiğiniz için dişçiye gitmeyi yıllarca ertelemekse, bundan kaçınıyorsanız, düzenli temizlik hedefine ulaşmak için neye ihtiyacınız olduğunu düşünün. Ya da egzersiz yapmak için çok yorgunsanız ve fiziksel sağlık ihtiyaçlarınızı ihmal ediyorsanız, yoga veya bir arkadaşınızla yürüyüş gibi fiziksel aktiviteleri gününüze yaratıcı bir şekilde dahil edebilir misiniz? Kendiniz ve eşiniz için görünebilmenizi sağlamak için sağlığınız etrafında yeni alışkanlıklar oluşturun.

7. Partnerinizin Cinsellik veya Sevgiye Başlamasını Beklemek

Partnerinizin yatak odasında ilk hareketi yapmasını veya günlük sevgi jestlerini başlatmasını beklemek, ilişkinizde haksız beklentiler oluşturur. Bu alışkanlık, partnerinizin onunla ilgilenmediğinizi düşünmesine ve reddedilmiş ya da kafası karışmış hissetmesine neden olur. Seks ve samimiyeti bir oyun veya yük gibi hissettiriyor ve artık eğlenceli, doğal ve heyecan verici değil.

Bir çift flört fotoğrafı

Seks ve yakınlık bir oyun olmamalı, bu yüzden partnerinize değer verdiğinizi göstermek için günlük sevgi alışkanlıkları yaratmaya çalışın.

Nasıl Kırılır: Sevgi için yeni günlük alışkanlıklar oluşturun. Örneğin, her güne sevgi dolu bir kucakla başlayın, köpeği gezdirirken el ele tutuşun veya merhaba ve hoşçakal öpücüğü verin. Partneriniz tarafından cinsel olarak uyarıldığını veya tahrik edildiğini hissediyorsanız, dürtüyü kontrol etmeye veya reddetmeye çalışmak yerine bunun için kendinize izin verin. Kendinize izin verin Eşinizle itaatkar bir rol üstlenmeden cinsel yollarla bağlantı kurun takip edilmeyi beklediğiniz.

8. Partnerinizi Kabul Edilmesi

Minnettarlık ve sevgiyi ifade etmeyi unutmak, ilişkinizi beslemeyi ihmal etmek veya partnerinizle iletişim kurmadan sık sık plan ve kararlar vermek sağlıksız alışkanlıklardır. Partneriniz, ilişkinizin tek taraflı olduğunu düşündüğünü ve vermek ve romantik olmak için çaba sarf etmediğinizi belirtirse, Muhtemelen onu hafife alıyorsun .

Üzgün ​​bir kadının fotoğrafı

Partnerinizin sizin için ne yaptığını ve onu neyin mutlu ettiğini düşünün ve ardından küçük bir hareketle bunu takdir ettiğinizi onlara bildirin.

Juanita için en önemli endişe nedir?

Nasıl Kırılır: Partnerinizin sizi nasıl mutlu ettiğini, hayatınızı nasıl zenginleştirdiğini ve sevginizi nasıl gösterdiğini yansıtarak günlük minnettarlık getirin. Partnerinizde takdir ettiğiniz benzersiz nitelikleri ve onun size göstermek için neler yaptığını düşünün. Ardından günde en az bir kez olumlu bir ifade ile minnettarlığınızı dile getirin ve teşekkür etme sayınızı artırmaya çalışın.

9. Eleştirel Olmak ve Partnerinizi Değiştirmeye Çalışmak

Bu alışkanlıklar, ayrılıkların ve boşanmaların yaygın nedenleridir. Küçük değişiklikler istemek doğal olsa da (örnekler arasında klozet kapağını yere koymak veya sizinle bir randevudayken arkadaşlarınıza mesaj atmamak sayılabilir), partnerinizi özünde değiştirmeye ve onu hayalinizdeki partnere dönüştürmeye çalışmak zehirlidir.

Ayrıca birçok bir kişi hakkında değiştiremeyeceğin şeyler bu yüzden denemek zaman ve enerji kaybıdır. Daha da önemlisi, partnerinizin kim olduğunu kabul etmek ve uygun olup olmadığınızı anlamaktır.

Erkek arkadaşını değiştirmeye çalışan bir kadının fotoğrafı

Beğenin ya da beğenmeyin, bir kişi hakkında asla değiştiremeyeceğiniz bazı şeyler vardır, bu yüzden beklentilerinizin gerçekçi olduğundan emin olun.

Nasıl Kırılır: Kabul, sağlıklı bir ilişkinin yapıştırıcısıdır. Sevginizi canlı tutmak için partnerinizdeki iyiyi görmeyi seçin, beklentilerinizin gerçekçi olmasını sağlayın ve değiştiremeyeceğinizi kabul edin. Partnerinizi olduğu gibi sevmeyi seçin (tuhaflıklar, kusurlar ve hepsi). Kritik iç sesiniz konuştuğunda ve partnerinizi yargılamanızı söylediğinde, bunun yerine kabullenmeye ve sevgiye odaklanmayı seçerek onunla yüzleşin.

10. Teknolojiye Çok Fazla Zaman Harcamak

Sürekli olarak telefonunuza, bilgisayarınıza veya televizyonunuza bağlıysanız, partnerinizle kaliteli zaman çok az olacaktır. Dikkatinizin büyük kısmını cihazlarınıza verirseniz, seçici dinlemeye başlarsanız ve ilişkide bulunmuyorsanız, partneriniz kendini önemsiz hissedebilir.

Telefonlarındaki ve birbirlerini görmezden gelen bir çiftin fotoğrafı

Her zaman telefonda olmak, partnerinizle aranızdaki bağı büyük ölçüde etkileyebilir.

Nasıl Kırılır: Teknoloji kullanımınızla ilgili kurallar belirleyin. Yemekler, tarihler, yatak odasında saatler ve ciddi sohbetler sırasında teknolojiden kurtulun. Telefonunuzu kapatıp sessize alarak ve tüm dikkatinizi partnerinize vererek dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın. Açıkça ve dikkatlice bağlandığınızdan, dinlediğinizden ve iletişim kurduğunuzdan emin olmak için yeni alışkanlıklar oluşturun.

11. Kontrol Etmek

Ne yiyeceğiniz, ne izleyeceğiniz, kiminle takılacağınız, nasıl para harcayacağınız vb. Gibi kararlara hükmediyorsanız, kontrolle ilgili bazı kötü alışkanlıklar edinmişsinizdir. Bu kararlar önemsiz görünse de kontrolcü olma modeli bir sorundur. İlişkiler ekip çalışması, işbirliği ve uzlaşma gerektirir, bu nedenle kararlar üzerinde güç mücadelesi ile karşılaşmak veya partnerinize söz hakkı vermemek, muhtemelen ilişkide hasara neden olabilir.

Kontrolcü bir erkek arkadaşın fotoğrafı

İlişkinizin zarar görmesini önlemek için diğer şeylerin yanı sıra ne yiyeceğiniz, ne izleyeceğiniz ve nasıl para harcayacağınız konusunda ikinizin de söz sahibi olduğundan emin olun.

Nasıl Kırılır: Kontrol etme davranışı genellikle anksiyetenin bir belirtisidir, bu nedenle partnerinizi mikro düzeyde yönetmek yerine kaygınızın dibine inin ve sağlıklı başa çıkma becerilerini kullanın. Kendinizi kontrol etmek, kendinizi gözlemlemek ve partnerinizi kontrol etme dürtülerinizle yüzleşmek için yeni bir alışkanlık yaratın. Otoriter ve yargılayıcı yollarla iletişim kurmak yerine derin bir nefes alın ve kendinize partnerinizin söz hakkına sahip olmasının sağlıklı olduğunu hatırlatın.

Unutmayın, Alışkanlıklarınızın Kontrolü Sizde

Özgün, rahat benliğiniz olmakla, tatmin edici ilişkilere ve zamanla zarara neden olabilecek davranışlara yol açan davranışların farkındalığını dengeleyerek, ilişkinizi tatmin edici ve uzun süreli kılma rolünüz için hesap verebilirlik yapabilirsiniz. Ayrıca, yukarıdaki alışkanlıklara yol açan temel sorunları ele aldığınızdan ve çözdüğünüzden emin olabilirsiniz.

olmasına rağmen alışkanlıkları kırmak zor olabilir ve zaman, çaba ve sabır harcayın, ilişkinizin önüne çıkan her şeyin kontrolünü ele almak ve kötü alışkanlıkları yenileriyle değiştirmek mümkündür.



^